Dans le cadre d'une pratique sportive régulière et plus ou moins intensive, il est vivement conseillé d'avoir un suivi médical approprié. Les rendez-vous chez un ostéopathe en font parti.

 
Grâce à votre adhésion au CLES, bénéficiez de tarifs préférenciel à l'école d'osthéopathie du Chateau de la Saurine (sur présentation de votre licence en cours de validité). Les séances se font sur rendez-vous, contact : 04 42 58 60 28.

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Plus d'informations sur l'ostéopathie - http://www.osteopathie-france.net/essai/.

Ci-dessus le sommet de "notre" col local : l' Espigoulier. Il n'est certes pas un col de haute montagne, mais ses 11 kms d'ascension par Géménos, ou 13 kms par Auriol, constituent un bel entraînement  , avec en récompense une belle vue sur la région. (Inutile de préciser que la photo n'est pas du jour...  Car quel grisaille et quel vent aujourd'hui, bref) 

Voici quelques sites qui ont répertorié une grande quantité de cols routiers, en France et dans le Monde. Les listes ne sont pas exhaustives, mais les informations publiées sont souvent complémentaires :

• Climb By Bike
• Cyclo Challenge  
• Cols Cyclisme

Pour encore plus de cols, je vous conseille de consulter l'article dédié au club des 100 cols.

Afin de préparer vos parcours, et y intégrer ces cols, plusieurs sites en lignes gratuit sont disponibles; les plus connus :

Open Runner - GPSies - Bike Route Toaster 

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Le CLES Vélo de Gardanne est sur Strands ! Membres du club y possedant un profil, venez nous rejoindre.

Pour ceux à qui Strands est encore inconnu :
Tout le monde connait Facebook et autres Twitter, les "réseaux sociaux", mais il faut à préciser que Strands n'est pas à mettre à la même sauce. Certes il est basé sur le même concept de partage, gratuit, mais il est avant-tout orienté pour les sportifs.

Vos données peuvent être :

• Publiques, privées, ou partagées avec un groupe.
• De différentes natures : santé, poids, entraînement, objectifs, compétition, jour de repos, parcours effectué, météo, matériel choisi, etc...
• Exportées des compteurs cardio et gps : Polar, Garmin, ou encore Suunto.

Strands est un véritable carnet d'entraînement en ligne. Une fois testé, vous délaisserez très probablement votre tableau excel .

Rouler régulièrement est impératif pour ne pas perdre les acquis, mais "rouler pour rouler" n'assure pas pour autant une progression. Certains sites web mettent à disposition les grands principes des structures de plan d'entraînement; cela permet de mettre à la portée de chacun de quoi améliorer sa préparation.

Voici quelques sites offrant de bons supports et dont les rédacteurs restent disponibles pour toute question relative à leurs articles :

• vo2 cycling, par Ivan Borcard;
• Diet Sport Coach, par Alain Roche;
• Velo trainer, par Cédric Lemaitre.

Bon entraînement à tous